posiłek w pracy

Trzeba tez pamietac,ze jesli posilek to nie tylko dostarczenie energii,a zaspokojenie glodu to szybkie posilki moga tylko rozbudzic apetyt i nie zaspokoic glodu psychicznego... Ale orzechy polecam.Dobrym posilkiem w pracy/szkole jest nawet serek wiejski+wlasnie one.Zrodlo bialka i tluszczy

[...] ćwicze o 15, pracuje 6-14, w, pracy czasem fizycznie czasem siedząc stąd moje pytanie, jak proponujecie mi ustawić okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż zarlem, przez to za dnia za mało czasu na co kolwiek dlatego [...]

Czy przyjmowanie Yoszki z samego rana na czczo ma sens? Wstaje 5:30 pierwszy posiłek około 9:00, W pracy siedzie na dupie ale mogę połazić troche w ramach cardio 8-) Na razie biorę tylko przed treningiem siłowym później cardio( przy spacerku na bieżni puls 150 %-) - yoszki sprawa?)

izotonik to napoj z witaminami i mineralami oraz weglowodanami. dobre ma avtivlab oraz olimp. gainera pij wtedy kiedy nie bedziesz mial czasu na normalny posilek w robocie. i tyle ile potrzebujesz by zaspokoic dzienne zapotrzebowanie. guarana i koffeina to to samo praktycznie, mozesz kupic ale niekoniecznie, w celu pobudzenia nabrania energii do [...]

druga sprawa pracuje w delegacji i ostatnimi czasy z dojazdem byłem w pracy 13,5h ! najwiekszy posiłek jadłem koło 20 i wydaje mi sie ze to było gwozdziem do trumny mojego bebzona teraz mam wkoncu mozliwosc trenowac wiec mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej

[...] bardzo smaczny i akurat firma Solger ma własną stronę internetową i wyraziła zgodę na wykorzystanie tego zdjęcia. W artykule napisałem ze biały ryż nadaje się najlepiej na posiłek potreningowy bo szybko się wchłania - i to jest prawda. Natomiast w ciągu dnia lepszy będzie ryż brązowy bo wchłania się wolniej. Ja codziennie wieczorem robie tak: [...]

a więc koncze o 8:00 o 9:00 pociąg i godzinka drzemki zawsze w pociągu w domu posiłek i znów ide spac mam również możliwośc przespac sie w nocy w pracy ok 1-2 godziny

Dzisiejsza rozpiska kaloryczna Śniadanie: 756 kcal 41 g białka 42 g węglowodanów 46 g tłuszczu 2 Posiłek 761 kcal 34 g białka 154 g węglowodanów 4 g tłuszczu 3 Deser 549 kcal 9 g białka 54 g węglowodanów 32 g tłuszczu 4 sniadanie w pracy 598 kcal 16 g białka 124 g węglowodanów 3 g tłuszczu 5 1118 kcal 25 g białka 191 g węglowodanów [...]

Płatki owsiane jak najbardziej ok (oczywiście w odpowiedniej gramaturze dostosowanej do twojego zapotrzebowania), w pracy także wypadało by coś zjeśc, posiłek przedtreningowy, potreningowy także potrzebny, ogólnie jak rozpisz dokładnie dietę z uwzględnieniem godzin, wszystkimi wartościami i zapotrzebowaniem, i będziemy kombinować

W 5 zamiast jogurtow dalem rybe panga 150 g i zamiast ryzu 200 gr ziemniakow. Jesli chodzi o posilek drugi jem go juz w pracy przed samym zaczeciem, wiec z bananem najprosciej. Masz racje tunczyka jest 160 g, zasugerowalme sie druga waga. Moze zamiast banana jakies batony weglowodanowe ?

[...] węgli za dużo organizm będzie rósł nie w tą stronę(obtłuścisz się jeszcze mocniej). Na mojej diecie +/- 3800kcal wyszło 133b 146t i 430W - także możesz sobie porównać Nie podoba mi się też posiłek o 9:30 - ale tutaj musi ktoś inny sie wypowiedzieć bo nie jestem specjalistą - i brak mi pomysłu - ew. odkop gdzieś temat co jeść w pracy/w szkole.

w pracy nie możesz jeść? poza tym "jakaś kanapeczka" przed snem to nie posiłek dla dwumetrowego trenującego chłopa. Chcesz rosnąć - musisz jeść.

[...] czy budowy masy mięśniowej. Ważny będzie ogół diety, a niekoniecznie jeden produkt. Oczywistym jest, że lepiej spożywać produkty lepsze pod względem jakości, niż gorsze. Poza tym, w pracy nie musisz jeść więcej niż jeden posiłek. Nie musi to być również chleb. W jaki sposób będzie on szybszy w zjedzeniu niż inne? Koktajle, czy omlety?

Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?

Ale to stanowi dla mnie uzupelnienie diety, nie mam w pracy czasu na posilek po prostu. Robie tak od dluzszego czasu i nic zlego sie nie dzieje..

4 posiłki to za mało!!!!!!!! śniadanie w pracy zmień na ryż/kasze z mięsem daj mięso przed treningiem. i wsadź gdzieś tam piąty posiłek to minimum. pamiętaj ryż zamieniasz z kaszą makaronem . stosuj mięsa czerwone ryby pij dużo wody

[...] to jem:) to kwestia wygody gdyż od 6 do 15 jestem w pracy, wieczorem zrobie te 3 posiłki za jednym razem wiec i trochę czasu oszczędzam ;) trening ok. 17 , 16,40 Dziękuję za zainteresowanie tematem :) Zmieniony przez - marian135 w dniu 2013-04-09 15:39:16 po treningu wrzuć od razu banana, później jakies pol h po zjedz posiłek:) ogólnie cacy

Ok wiec masło z orzechów ziemnych zamieniam na masło z nerkowców naprzemiennie z masłem migdałowym. Jedyny posiłek jaki mogę odrzucić to ten drugi. Problem w tym, że posiłki przygotowane na przerwy w pracy to już jest max co mogę zjeść. I wracając jeszcze do głównego wątku to co mogę pozamieniać, żeby zredukować trochę ilość białka a podnieść [...]

witam od polowy wrzesnia bede pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 [...]

nie wiem w sumie jakie spanie masz na mysle, jeśli tą dżemkę po pracy to te kalorie z gainera należy traktować normalnie jak posiłek w ciągu dnia, jesli natomiast przed snem na noc to wchodzi w grę tylko opcja po treningu.